哺乳期下奶食谱---冬瓜鲢鱼汤

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通乳调理 乳母食谱

主料： 鲢鱼 500克

辅料： 冬瓜皮 30克

调料： 盐 3克 味精 1克

制作工艺 将鲢鱼去鳞及肠脏，与冬瓜皮加水同煮汤，加盐、味精，服食。

食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食

健康提示

1. 补中气，通经下乳。

2. 适用于产后气血亏虚、乳汁不足、面白乏力等症。

营养师友情提示:

鲢鱼：鲢鱼有健脾补气、温中暖胃的功效；鲢鱼含有丰富的胶质蛋白对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。

食谱相克

鲢鱼：吃鱼前后忌喝茶。

哺乳期下奶食谱---丝瓜蜜饮

通乳调理 主料： 丝瓜 200克 调料： 蜂蜜 10克 制作工艺 1. 将丝瓜洗净，绞汁。 2. 将丝瓜放入锅内，加入蜜糖拌匀，隔水炖半小时，即可饮服。 食用方法 代茶饮。 健康提示 1. 丝瓜性平、微寒，味甘，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素、皂甙、植物粘液、木聚糖等，能清热解毒、..

哺乳期下奶食谱---黄花木耳猪蹄汤

乳母食谱 通乳调理 主料： 猪蹄 800克 辅料： 黄花菜 30克 木耳(水发) 30克 调料： 姜 10克 盐 4克 味精 2克 胡椒粉 4克 大葱 10克 制作工艺 1. 猪蹄刮洗干净，随冷水入锅煮沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净待用； 2. 黄花菜、木耳洗干净； 3. 汤锅中加清水和姜片，放猪蹄..

哺乳期下奶食谱---鸳鸯河虾

通乳调理 气血双补调理 主料： 河虾 300克 辅料： 白芝麻 70克 黑芝麻 80克 调料： 花生油 40克 料酒 10克 盐 5克 淀粉(豌豆) 20克 味精 1克 胡椒粉 1克 葱汁 5克 姜汁 5克 制作工艺 1.大河虾剥去壳，留虾尾，洗净并沥干水分，放入碗内，加入精盐、料酒、胡椒粉、葱姜汁..

哺乳期下奶食谱---当归煲猪蹄

通乳调理 产后恢复调理 乳母食谱 主料： 猪蹄 800克 辅料： 当归 25克 调料： 大葱 4克 姜 4克 盐 3克 料酒 2克 味精 2克 制作工艺 1. 将猪蹄洗净剁块，用沸水烫一下，捞出备用；当归洗净备用；大葱洗净切段；姜洗净切片。 2. 将猪蹄放入沙锅，加入当归、葱段、姜片及适量清水，先用..

哺乳期下奶食谱---炝花生米

通乳调理 主料： 花生仁（生） 1000克 辅料： 黄瓜 100克 调料： 胡麻油 50克 姜 10克 大葱 5克 盐 8克 味精 3克 制作工艺 1.姜洗净，一半切成姜块，另一半去皮切成姜末；大葱洗净切成段；黄瓜洗净去两头，切成黄瓜丁备用。 2.把花生米放清水中，每浸泡四小时换一次清水，共浸泡三次..

哺乳期下奶食谱---何首乌炖鸡

乳母食谱 通乳调理 主料： 母鸡 500克 辅料： 何首乌 30克 调料： 黄酒 5克 盐 5克 色拉油 15克 姜 2克 制作工艺 1. 鸡去毛和内脏，洗净； 2. 姜洗净，切片； 3. 何首乌碾成粉末； 4. 何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内； 5. 取一较深容器，将鸡放入..