哺乳期下奶食谱---南沙参炖肉

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通乳调理 乳母食谱

主料： 猪肉(瘦) 500克

辅料： 南沙参 30克

制作工艺 南沙参与瘦猪肉共炖至熟。

食用方法 饮汤食肉。

健康提示

1. 滋阴养血。

2. 适用于产后虚弱无乳症。

营养师友情提示:

猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

食谱相克

1、猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。


2、南沙参：南沙参恶防己，反黎芦。

哺乳期下奶食谱---凉拌墨鱼丝

通乳调理 主料： 墨鱼 500克 辅料： 柿子椒 60克 青椒 60克 调料： 香油 6克 酱油 6克 料酒 3克 盐 3克 白砂糖 3克 味精 1克 小葱 6克 姜 5克 制作工艺 1.将墨鱼去骨、内脏、眼、墨皮后洗净； 2.葱洗净切段；鲜姜洗净，切成薄片；青、红辣椒切丝备用； 3.往锅里加适量清..

哺乳期下奶食谱---冬瓜鲢鱼汤

通乳调理 乳母食谱 主料： 鲢鱼 500克 辅料： 冬瓜皮 30克 调料： 盐 3克 味精 1克 制作工艺 将鲢鱼去鳞及肠脏，与冬瓜皮加水同煮汤，加盐、味精，服食。 食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食 健康提示 1. 补中气，通经下乳。 2. 适用于产后气血亏虚、乳汁不足、面白乏力等症。 营养师友情提..

哺乳期下奶食谱---丝瓜蜜饮

通乳调理 主料： 丝瓜 200克 调料： 蜂蜜 10克 制作工艺 1. 将丝瓜洗净，绞汁。 2. 将丝瓜放入锅内，加入蜜糖拌匀，隔水炖半小时，即可饮服。 食用方法 代茶饮。 健康提示 1. 丝瓜性平、微寒，味甘，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素、皂甙、植物粘液、木聚糖等，能清热解毒、..

哺乳期下奶食谱---黄花木耳猪蹄汤

乳母食谱 通乳调理 主料： 猪蹄 800克 辅料： 黄花菜 30克 木耳(水发) 30克 调料： 姜 10克 盐 4克 味精 2克 胡椒粉 4克 大葱 10克 制作工艺 1. 猪蹄刮洗干净，随冷水入锅煮沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净待用； 2. 黄花菜、木耳洗干净； 3. 汤锅中加清水和姜片，放猪蹄..

哺乳期下奶食谱---鸳鸯河虾

通乳调理 气血双补调理 主料： 河虾 300克 辅料： 白芝麻 70克 黑芝麻 80克 调料： 花生油 40克 料酒 10克 盐 5克 淀粉(豌豆) 20克 味精 1克 胡椒粉 1克 葱汁 5克 姜汁 5克 制作工艺 1.大河虾剥去壳，留虾尾，洗净并沥干水分，放入碗内，加入精盐、料酒、胡椒粉、葱姜汁..

哺乳期下奶食谱---当归煲猪蹄

通乳调理 产后恢复调理 乳母食谱 主料： 猪蹄 800克 辅料： 当归 25克 调料： 大葱 4克 姜 4克 盐 3克 料酒 2克 味精 2克 制作工艺 1. 将猪蹄洗净剁块，用沸水烫一下，捞出备用；当归洗净备用；大葱洗净切段；姜洗净切片。 2. 将猪蹄放入沙锅，加入当归、葱段、姜片及适量清水，先用..